簡単に出来る冷え性対策
2011.11.22 *Tue
最近急に寒くなりましたね。体調管理にはご注意ください。
そろそろ冷え性の人には、辛い時期になってきたのではないでしょうか。靴下を履くようにしても、足の芯が冷えている、そんな感じがする人もいるかと思います。
今回は、5分でできる、血行をよくする冷え性対策の簡単な運動を紹介します。
日常生活でできること
一番冷え性に効き、血行をよくするのは、ウォーキングです。時間があったら、少しでも多く歩くようにしましょう。
なかなか時間がないなら、階段を利用する機会を増やしたり、いつもより歩くスピードを上げてみましょう。
信号待ち、通勤電車、エレベーターに乗るときなど、つま先立ちを繰り返すだけでも、だいぶ違ってきます。
簡単に始められる運動
�‐欧忘造辰董�足を真っ直ぐ伸ばします
�△弔淦茲鮨�ばしたり、上にそらしたりします×10回
��つま先を内側に回します×10回
�こ安Δ鵬鵑靴泙后�10回
�ヂ�の指をぎゅっと縮めて、思い切り開きます×10回
�κ卻�の足を曲げて、足の親指と人差し指の間を手の親指で押していきます×2往復
��足の裏の左右の真ん中辺りを、上から両手の親指で押していきます×2往復
これを両足ともします。
これをできれば、お風呂上りにするだけで、だいぶ足の血行がよくなってきます。
冷え性で注意すべきこと
冷え性はつま先をあったかくすることも大切ですが、腰周りや骨盤の辺りの血行をよくする必要もあります。
仕事や家事の合間などに、腰回しをしてみたり、前屈や後ろ反りをすることでも、体が温まります。
冷え性改善のお役に立てれば幸いです。
そろそろ冷え性の人には、辛い時期になってきたのではないでしょうか。靴下を履くようにしても、足の芯が冷えている、そんな感じがする人もいるかと思います。
今回は、5分でできる、血行をよくする冷え性対策の簡単な運動を紹介します。
日常生活でできること
一番冷え性に効き、血行をよくするのは、ウォーキングです。時間があったら、少しでも多く歩くようにしましょう。
なかなか時間がないなら、階段を利用する機会を増やしたり、いつもより歩くスピードを上げてみましょう。
信号待ち、通勤電車、エレベーターに乗るときなど、つま先立ちを繰り返すだけでも、だいぶ違ってきます。
簡単に始められる運動
�‐欧忘造辰董�足を真っ直ぐ伸ばします
�△弔淦茲鮨�ばしたり、上にそらしたりします×10回
��つま先を内側に回します×10回
�こ安Δ鵬鵑靴泙后�10回
�ヂ�の指をぎゅっと縮めて、思い切り開きます×10回
�κ卻�の足を曲げて、足の親指と人差し指の間を手の親指で押していきます×2往復
��足の裏の左右の真ん中辺りを、上から両手の親指で押していきます×2往復
これを両足ともします。
これをできれば、お風呂上りにするだけで、だいぶ足の血行がよくなってきます。
冷え性で注意すべきこと
冷え性はつま先をあったかくすることも大切ですが、腰周りや骨盤の辺りの血行をよくする必要もあります。
仕事や家事の合間などに、腰回しをしてみたり、前屈や後ろ反りをすることでも、体が温まります。
冷え性改善のお役に立てれば幸いです。
CATEGRY : 未分類
13日の金曜日。
2009.02.13 *Fri
今日は13日の金曜日でしたねー。
小学生の頃、映画「13日の金曜日」を観てジェイソンが怖くてトイレにも一人で行けなかったのを思い出してしまいました。
小さい頃は現実と映画の世界との区別がつかなかったんですね。
今思うと面白いですね。
小学生の頃、映画「13日の金曜日」を観てジェイソンが怖くてトイレにも一人で行けなかったのを思い出してしまいました。
小さい頃は現実と映画の世界との区別がつかなかったんですね。
今思うと面白いですね。
CATEGRY : 日記
セクスィー部長。
2009.02.10 *Tue
セクスィー部長をご存知でしょうか？
「サラリーマンＮＥＯ」というＮＨＫの
バラエティー番組の中で出てくるキャラクターなのですが、
真面目な顔して、動きが面白くて結構笑えますよ！
CATEGRY : 日記
